减肥一天摄入多少大卡，每天至少摄入多少热量

很多人都知道减肥的关键就是要控制热量摄入，只有每天摄入的热量低于消耗量，才可以达到减肥目的。当然，减肥也不能过度节食，以免导致严重的营养不良，从而危害健康。那么减肥一天摄入多少大卡呢?

1、减肥一天摄入多少大卡

减肥一天摄入多少大卡，要根据个人的体重以及活动量等因素来判断，没有一个固定的数值，关键是保证每天摄入的热量低于消耗量即可。一般来说，正常人摄入的每日热量在2000到3500大卡之间，而减肥者摄入的每日热量在1200到1800大卡之间比较合适。

2、每天至少摄入多少热量

每天至少摄入多少热量，要根据个人体重、活动量等因素来判断。对于正常的成年人来说，哪怕一天躺着不动，每日也要消耗大约1500大卡的热量，这是基础代谢所需要的。而对于轻体力劳动的成年女性来说，每天至少要摄入1500到1800大卡的热量;对于轻体力劳动的成年男性来说，每天至少要摄入2000到2500大卡的热量。

3、每天吃1000卡算节食吗

每天吃1000卡算节食，对于成年人来说，这种热量摄入连基础代谢都无法满足，热量摄入是严重不足的，只能消耗自身储存的糖原及脂肪来供能。对于肥胖者来说，短时间内每日摄入1000大卡，有助于减肥，但也不能持续时间过长，以免危害健康。

结语：减肥一天摄入多少大卡，这要根据个人的体重及活动量来判断。如果肥胖程度不是很大，或者运动量较大，那么热量摄入就不能过分控制。