跑步机能减肥吗,跑步机能减肚子赘肉吗

2023-05-09 17:52:06人浏览

跑步机是一种常见的健身器材,除了健身房外,跑步机在家庭健身中也越来越常见。很多人都知道跑步是一种有益身心健康的运动,那么使用跑步机能减肥吗,跑步机能减肚子赘肉吗?

1、跑步机能减肥吗

跑步机能减肥,但必需达到一定的运动时间。如果是利用跑步机来慢跑或快走,那么跑步机的速度控制在6km/h—8km/h比较合适,这种中等强度的有氧运动持续30到40分钟以上,可以让人体的糖原消耗完,随即开始消耗脂肪,从而达到减肥的目的。

2、跑步机能减肚子赘肉吗

跑步机能减肚子赘肉,但必需长期坚持才能达到目的。在跑步机上进行有氧运动时,全身的皮下组织都可以得到消耗,包括腹部的脂肪组织。建议每天慢跑40分钟以上,坚持跑1到3个月后,可以看到明显的减肥、减肚子的效果。

3、户外跑步好还是跑步机好

户外跑步好还是跑步机好,要看个人情况,两者各有利弊。户外跑步更有利于放松身心,亲近自然,呼吸新鲜空气,但对场地及气候有一定要求。跑步机有减震效果,对膝盖的冲击比户外跑更小,而且不受场地及气候的影响,在家里就可以进行。

结语:跑步机能减肥吗,可以减肥,但必需坚持跑步,才能最终达到减肥的目的。如果跑步的时间短、频率低,不管是户外跑还是利用跑步机,都不能有效达到减肥目的。

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