跑步机能减肥吗，跑步机能减肚子赘肉吗

跑步机是一种常见的健身器材，除了健身房外，跑步机在家庭健身中也越来越常见。很多人都知道跑步是一种有益身心健康的运动，那么使用跑步机能减肥吗，跑步机能减肚子赘肉吗?

1、跑步机能减肥吗

跑步机能减肥，但必需达到一定的运动时间。如果是利用跑步机来慢跑或快走，那么跑步机的速度控制在6km/h—8km/h比较合适，这种中等强度的有氧运动持续30到40分钟以上，可以让人体的糖原消耗完，随即开始消耗脂肪，从而达到减肥的目的。

2、跑步机能减肚子赘肉吗

跑步机能减肚子赘肉，但必需长期坚持才能达到目的。在跑步机上进行有氧运动时，全身的皮下组织都可以得到消耗，包括腹部的脂肪组织。建议每天慢跑40分钟以上，坚持跑1到3个月后，可以看到明显的减肥、减肚子的效果。

3、户外跑步好还是跑步机好

户外跑步好还是跑步机好，要看个人情况，两者各有利弊。户外跑步更有利于放松身心，亲近自然，呼吸新鲜空气，但对场地及气候有一定要求。跑步机有减震效果，对膝盖的冲击比户外跑更小，而且不受场地及气候的影响，在家里就可以进行。

结语：跑步机能减肥吗，可以减肥，但必需坚持跑步，才能最终达到减肥的目的。如果跑步的时间短、频率低，不管是户外跑还是利用跑步机，都不能有效达到减肥目的。