每天走一万步能减肥吗，每天快走一个小时能瘦大腿吗

走路是一种常见的运动方法，不管是慢悠悠地散步，还是健步如飞地快走，都有益于身心健康，可以促进消化，改善血液循环，减肥瘦身等。那么每天走一万步能减肥吗，每天快走一个小时能瘦大腿吗?

1、每天走一万步能减肥吗

每天走一万步一般是能减肥的，但必须连续进行，并且速度不能过于缓慢。成年人一步的距离大约是0.5到0.8米，每天走一万步大致相当于5到8公里。建议在一小时内持续走一万步，大约相当于中低等强度的有氧运动，可以起到减脂的效果。如果把一万步分为多次进行，或者速度过于缓慢，则运动强度不够，无法有效减脂。

2、每天快走一个小时能瘦大腿吗

每天快走一个小时能瘦大腿，但要坚持进行。快走属于有氧运动，可以有效消耗体内的脂肪，而且由于腿部肌肉的运动量较大，故而腿部脂肪组织也会消耗得比较多，故而有利于瘦大腿。当然，如果运动强度过大、速度过快的话，导致腿部肌肉的无氧运动过多，那么大腿肌肉会增长，大腿从外形上看会变粗。

3、天天走路为什么腿越来越粗

天天走路为什么腿越来越粗，主要有两种可能的原因。第一是运动强度过小，比如每天走路时间低于半小时，起不到减脂的效果，再加上饮食摄入过多，那么大腿自然会变粗。第二是运动强度过大、运动速度过快，虽然可以消耗脂肪，但也会刺激肌肉增长，从而让大腿变粗。

结语：每天走一万步能减肥吗，如果是每天连续走一万步，并且速度不是很慢，那么可以起到减肥的效果。但如果是分多次走，或者速度过于缓慢，则无法有效减肥。