游泳能减肥吗，游泳一小时相当于跑步多久

游泳是一种广泛受到欢迎的运动，在游泳过程中，可以让全身肌肉参加运动，从而使全身肌肉得到良好的锻炼，定期进行游泳活动的人也会更灵活。那么游泳能减肥吗，游泳一小时相当于跑步多久呢?

1、游泳能减肥吗

游泳能减肥。游泳属于有氧运动，只要运动时间达到一定程度，就可以有效消耗体内的脂肪，从而达到减肥的目的。而且相比于其它有氧运动来说，游泳过程中由于水温低于人体的体表温度，人体流失的热量会增加，需要消耗更多的糖分和脂肪来维持体温，故而减肥效果会更好一些。

2、游泳一小时相当于跑步多久

游泳一小时相当于跑步多久，这要看游泳和跑步的速度。在速度相等的情况下，游泳和跑步所消耗的热量是差不多的。就正常速度来说，一个体重50公斤的人游泳一小时大概需要消耗600大卡的热量，大概相当于正常跑步一小时，或者是慢跑一个半小时。

3、每天游泳多久减肥最佳

每天游泳一小时，减肥效果最佳。在中等强度的情况下，游泳大约需要持续30分钟以后，才会开始消耗脂肪。大约在40到50分钟的时候，燃脂效果比较明显，如果体质尚可，可以持续到一小时左右。当然，如果体力不是很好，持续到40分钟的时候就可以停止了。

结语：游泳能减肥吗，游泳是可以减肥的，只是也要有一定的运动时间，才能达到减肥效果。需要注意的是，游泳也有一定的注意事项，而且并非所有人都适合游泳。