虚胖的人怎么减肥最快，虚胖和真胖的区别

肥胖是一种令人困扰的健康问题，其不止影响个人形像，还会增加一系列疾病的风险。当然，肥胖者的具体情况也是多种多样的，适合的减肥方法也有所差异。那么虚胖的人怎么减肥最快呢?

一、虚胖和真胖的区别

虚胖和真胖的区别主要在于原因以及症状表现上。

1、形成原因不同

虚胖大多是由于脾胃虚弱、脏腑功能减弱所引起，脾失健运导致卫气不足，进而容易形成阳虚。而真胖是由于进食过多高热量的食物所引起，其本身没有脾胃虚弱、气血不足的问题。

2、症状表现不同

虚胖者体内痰湿较多，日常饮食并不是很多，但代谢缓慢，不喜爱运动，脸色偏白或带青，讲话虚弱无力、身体易疲劳，肌肉松垮、脂肪组织下垂、轻拍有晃动感，冬天怕冷;而真胖者食欲旺盛，平时吃得多，消化好，脸色红润，体温较正常人高，一般不怕冷，真胖者体型虽然偏胖，但脂肪堆积的部位较为结实，看起来体型壮实。

二、虚胖的人怎么减肥最快

1、控制饮食

虚胖者脾胃功能失调，不仅要限制高脂、高糖等高热量的食物，也要避免吃高盐、过冷、辛辣刺激、质地坚硬的食物，以免加重脾胃负担，从而更难减肥。日常要多吃蔬菜水果，规律饮食、清淡饮食，吃饭时细嚼慢咽，在保证营养均衡的基础上，每餐的进食量不要太多。注意减少盐分摄入，多余的盐分会使体内保留过多的水分，加重虚胖。

2、增加运动量

虚胖者尤其要注意合理的运动，才能有效改善脾胃功能，促进新陈代谢，从而让减肥效果更明显。日常可以进行有氧运动，如快走、游泳、跑步等，有助于燃烧脂肪;同时也建议搭配适量的力量训练，以增加肌肉含量，改善肌肉水分比例。

3、控制情绪

熬夜、不良情绪波动也会影响体内代谢，进而容易导致身体虚胖，因此保持心情愉快以及充分的睡眠也是很重要的。

结语：虚胖的人怎么减肥最快，虚胖者不仅要限制热量摄入，以促进脂肪消耗，还要注意调理脾胃功能，促进肌肉的增长，提高免疫力，才能达到真正改善虚胖的目的。