偏瘦体质的人如何增肥，瘦子增肥的最好方法

偏瘦的人往往都希望自己有一个更好的身材，但是由于个人体质的原因，这些人很难增肌增重。想要增肌增重，就必需找对方法，不是单靠多吃东西就可以的。那么偏瘦体质的人如何增肥呢?

偏瘦体质的人如何增肥

1、治疗疾病

体型瘦弱的人往往存在慢性基础疾病，比如肠胃疾病、精神心理疾病导致消化吸收不良，甲亢、糖尿病等内分泌疾病导致代谢紊乱，或者是肿瘤、慢性炎症、慢性感染等导致消耗增加。不管是哪种器质性疾病，都要先到医院接受规范的治疗。只有先把疾病消除或者控制在稳定状态，后续才能有效增重。

2、调理身体

有些体型偏瘦的人没有器质性疾病，但由于遗传导致天生骨架瘦小，或者是由于精神压力、生活习惯不良等因素，导致身体长期处于亚健康状态，也是很难增重的。这些人也要先调理身体，要养成良好的生活习惯，并且在医生指导下运用中药、理疗、益生菌等方法来调理脾胃，改善消化吸收功能。

3、健身运动

对于没有疾病的人来说，如果体型偏瘦，可以优先进行健身运动，因为健身是改善身材的有效方法。很多人只关注怎么吃，却忽视了运动锻炼，这是很难增肌增重的，尤其是脾胃虚弱的人，只有运动才能有效刺激肌肉的增长。建议制定适合个人的运动计划，如果自己没有相关的运动知识，应该先咨询专业的健身教练或运动指导员等。

4、补充营养

在运动锻炼的基础上，适当补充营养可以有效增重。因为运动促进了肌肉组织利用蛋白质的效率，也促进了肠胃消化吸收营养物质的效率。在健身的同时，可以适当吃一些蛋白粉或增肌粉，或者日常多吃富含优质蛋白的肉鱼蛋奶等食物，都可以有效促进肌肉增长。

结语：偏瘦体质的人如何增肥，首先要确保自身没有疾病，如果有的话，要先进行正规治疗。然后可以参与健身训练，同时适当补充营养，以达到增肌增重的目的。