健身吃蛋白粉还是增肌粉，增肌粉和蛋白粉哪个增肌效果好

随着健身理念日益得到重视，越来越多的人开始参与健身。在健身的同时，适当吃一些运动营养补充剂，有助于提高训练效果。那么健身吃蛋白粉还是增肌粉呢，增肌粉和蛋白粉哪个增肌效果好呢?

1、健身吃蛋白粉还是增肌粉

健身吃蛋白粉还是增肌粉，应该根据个人健身的目的来决定，蛋白粉和增肌粉都有助于促进肌肉生长。如果是体型偏瘦的人想要增肌增重，或者说没有减脂的需求，可以吃增肌粉;如果想要在增肌的同时控制体脂率，可以吃蛋白粉。

2、增肌粉和蛋白粉哪个增肌效果好

增肌粉和蛋白粉的增肌效果没有优劣之分，要根据个人情况来选择。增肌粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物，适用于日常热量摄入不足的偏瘦人群。而蛋白粉的主要成分是蛋白质，适合体型正常或偏重的人增肌，有助于健身者控制体脂率。

3、蛋白粉和增肌粉可以一起吃吗

蛋白粉和增肌粉本身没有什么冲突，但一般来说，没有必要同时食用，选择其中一种即可，因为蛋白粉和增肌粉都有较多蛋白质，一起吃可能会导致蛋白质摄入过多。当然，如果两者一起少量食用是没有什么关系的。

结语：健身吃蛋白粉还是增肌粉，这要根据个人身体情况来定。如果是体型偏瘦的人健身，更适合吃增肌粉。如果是体型正常或偏重的人健身，更适合吃蛋白粉。