体型消瘦不仅影响健康,对于个人的形象气质也有较大的影响。现在有很多体型偏瘦的人通过运动锻炼来增肌增重,同时食用一些健身补剂以提高健身的效果。那么瘦子增肌吃蛋白粉还是增肌粉,瘦子如何增肌变壮呢?
瘦子增肌吃蛋白粉和增肌粉都是可以的,但是相对来说,增肌粉更合适一些。因为体型偏瘦者的肌肉量和脂肪量通常都是不足的,每日摄入的热量低于消耗量。增肌粉不仅含蛋白质,也含有碳水化合物,更适合体型偏瘦者补足所需的热量及蛋白质。
1、补充营养
体型偏瘦者属于营养不良,需要适当补充营养。从饮食上来说,每天要摄入足够的热量,包括糖分、脂肪和蛋白质等营养素都要充足,同时也要保证营养均衡。体型偏瘦者往往消化吸收不好,需要吃容易消化且营养丰富的食物,可以少量多餐。如果有肠胃病,需要先进行规范的治疗,同时结合中医调理脾胃,以改善消化吸收功能,从而促进营养物质的吸收。
2、合理锻炼
体型偏瘦者不仅要补充营养,还要合理进行运动锻炼。如果只吃不动,难以达到增肌增重的目的,因为瘦子本身往往存在消化吸收不良、新陈代谢缓慢等问题,通过合理的健身可以得到改善。在健身的同时可以吃一些增肌粉、蛋白粉等补剂,从而促进肌肉的增长。
结语:瘦子增肌吃蛋白粉还是增肌粉,两者都可以吃,但是增肌粉更合适一些。对于体型偏瘦者来说,不仅要补充营养,还要合理锻炼身体。如果有肠胃疾病、消耗性疾病等,需要先进行规范的治疗及调理。