肌酸和蛋白粉的区别，蛋白粉和肌酸可以一起吃吗

现在有很多人热爱健身，以提高自身的身体素质，并且塑造更好的身材。为了达到更好的健身效果，很多人都会使用运动营养补充剂，比如蛋白粉、肌酸等。那么肌酸和蛋白粉的区别是什么呢，蛋白粉和肌酸可以一起吃吗?

1、肌酸和蛋白粉的区别

肌酸和蛋白粉的区别是成分及作用不同。肌酸是含氮有机酸，是由精氨酸和甘氨酸为原料合成，也是一种储存在肌肉等组织中的高能磷酸键的物质，可以为肌肉细胞提供能量，提高肌肉的力量和耐力。蛋白粉主要是为人体补充优质蛋白，从而提高抵抗力，促进生长发育，也可以促进肌肉生长。

2、蛋白粉和肌酸可以一起吃吗

蛋白粉和肌酸可以一起吃，两者可以协调作用，但比较适合健身老手。蛋白粉可以促进肌肉蛋白质的合成，从而促进肌肉量的增长;而肌酸可以提高肌肉爆发力，维持较高水平的训练量，从而促进肌肉增长。如果是健身新手，一般无需吃肌酸。

3、肌酸和蛋白粉哪个增肌效果好

肌酸和蛋白粉都有一定的增肌效果，其效果没有高下之分。肌酸并不是直接增肌，而是提高肌肉的力量和耐力，让训练效果变得更好，从而间接促进肌肉的增长。蛋白粉所含的蛋白质可以直接促进肌肉细胞生长，但也必须同时依靠适当的运动量，才能有效刺激肌肉量的增多。

结语：肌酸和蛋白粉的区别主要是成分及功效不同，肌酸可以帮助健身人群维持较高水平的运动，而蛋白粉可以促进肌肉蛋白质的合成，健身人群可以适量食用。