氨糖什么时候吃效果最佳，氨糖饭前吃还是饭后吃比较好

氨糖近几年来的热度很高，市面上关于氨糖的保健品也非常多。氨糖可以保护关节软骨，促进关节滑液的产生，改善骨性关节炎的症状。那氨糖什么时候吃最效果最佳，氨糖饭前吃还是饭后吃比较好呢?

氨糖什么时候吃最效果最佳

1、一天之中

氨糖在一天当中的服用时间没有严格限制，不管是上午、下午或晚上，其效果并没有明显的差异。当然，一般建议在饭后半小时内服用氨糖，也可以随餐服用，主要是由于氨糖对胃粘膜有一定刺激性，饭后立即服用氨糖，可以避免引起胃肠不适反应。

2、年龄

从年龄的角度来说，一般在40岁以后服用氨糖比较好，因为随着年龄增大，人体合成氨糖的能力会逐渐下降。30岁以后，人体内的氨糖含量就逐渐降低，到了40到45岁，下降的幅度会比较明显，此时适量补充氨糖，有助于保护关节软骨。当然，如果有重体力劳动、运动量较大、肥胖等因素，关节软骨退变的速度会更快，建议30岁就开始补充。

3、病程

从骨关节疾病的病程来看，在发病之前或发病的早期服用氨糖，效果是比较好的，因为氨糖可以促进软骨细胞的再生，有助于软骨的修复。如果关节软骨的额损伤已经比较严重，此时服用氨糖的效果就很有限。

结语：氨糖什么时候吃效果最佳，一般建议在饭后半小时或随餐服用，可以减少对胃粘膜的刺激性。如果从年龄来说，一般建议在40岁以后开始补充。