吃褪黑素和氨基丁酸哪个好，褪黑素和谷维素哪个对失眠好

氨基丁酸是一种天然的非蛋白组成氨基酸，可以改善机体睡眠质量、降血压等，目前已经应用于食品。褪黑素和氨基丁酸都是常见的助眠保健品，那么吃褪黑素和氨基丁酸哪个好呢?

1、吃褪黑素和氨基丁酸哪个好

吃褪黑素和氨基丁酸哪个好，要根据个人情况来定。褪黑素和氨基丁酸都有助眠的作用，但具体的作用机制和适用范围是不同的。氨基丁酸可以调节情绪、放松神经、舒缓压力，有助于改善焦虑抑郁、胡思乱想等情况下出现的失眠多梦。而褪黑素可以调节昼夜节律、提高睡眠质量，适用于褪黑素水平降低引起的失眠。

2、褪黑素和谷维素哪个对失眠好

褪黑素和谷维素哪个对失眠好，要根据失眠的原因来定。如果是中老年人由于褪黑素水平逐渐降低而引起失眠，那么服用褪黑素的改善效果比较好。谷维素能调节自主神经功能，如果是神经功能失调、神经衰弱引起的失眠，服用谷维素的改善效果会好一些。

3、褪黑素和维生素b族可以一起吃吗

褪黑素和维生素b族可以一起吃，没有什么冲突，还可以协同促进睡眠。b族维生素可以影响神经，调节植物神经功能，也有助于舒缓情绪，从而改善睡眠质量。而褪黑素可以诱导睡意、缩短入睡时间，有助于改善成年人失眠的问题。

结语：吃褪黑素和氨基丁酸哪个好，两者没有绝对的好坏之分，主要看个人更适合用哪种保健品。褪黑素适用于褪黑素水平降低引起的中老年人失眠，而氨基丁酸适用于精神压力以及情绪不良引起的失眠。