吃了褪黑素第二天昏昏沉沉的，吃褪黑素第二天会嗜睡吗

褪黑素是一种助眠的保健品，常用于改善睡眠质量，比较适合失眠的成年人。但是有些人服用褪黑素后出现一些异常的反应，比如吃了褪黑素第二天昏昏沉沉的，这是怎么回事呢?吃褪黑素第二天会嗜睡吗?

1、吃了褪黑素第二天昏昏沉沉的怎么回事

服用褪黑素后第二天感觉昏昏沉沉的，这种情况要考虑是褪黑素的不良反应，有少数人在服用褪黑素后会出现暂时性的头晕、恶心、白天嗜睡等不良反应，一般停止用药后就可以消失。长期或过量服用褪黑素后，比较容易出现不良反应。

2、吃褪黑素第二天会嗜睡吗

吃褪黑素第二天是否会嗜睡，要看是否合理使用。因为褪黑素可以缩短入睡时间，减少睡觉过程中的觉醒次数，提高睡眠质量，如果是短期内适量服用褪黑素，可以让人在第二天保持较好的精神状态，不容易出现嗜睡。但如果长期、过量服用褪黑素，则容易引起内分泌紊乱，反而不利于改善睡眠，可能会出现白天嗜睡的情况。

3、吃了褪黑素白天很困怎么办

如果吃了褪黑素后第二天很困，可以适当参与一些体育运动，比如散步、快走、体操等，也要注意多喝水，降低褪黑素的血液浓度，促进机体的新陈代谢，有助于促进褪黑素的排出。如果有学习或工作任务，可以喝一些咖啡、茶等兴奋性的饮料来提神。如果停止服用褪黑素后依然出现这种症状，建议及时就医。

结语：吃了褪黑素第二天昏昏沉沉的，这种情况应该是服用褪黑素不当引起的不良反应，长期或过量服用褪黑素的情况下容易出现，一般在停用后可以消失。