叶黄素什么时候吃效果最佳，叶黄素怎么吃

叶黄素对眼睛有很多的好处，因此眼睛不好的朋友会在生活中适量补充叶黄素，那么叶黄素什么时候吃效果最佳呢?让我们一起来看看吧。

1、叶黄素什么时候吃效果最佳

吃叶黄素的最佳时间为早餐后，此时叶黄素可与早餐中的脂肪相溶，使药物吸收率可达到最大化。另外不宜在晚餐后服用，此时人体的吸收代谢降低，服用可能会加重肝肾负担。

2、叶黄素怎么吃

叶黄素胶囊可以温水吞服，能够补充体内所需要的叶黄素，从而起到保护视力的效果，对于视疲劳等疾病有一定的辅助治疗功效，如果出现了视力干涩、视力低下等症状，每天可以适当地服用叶黄素胶囊。

3、叶黄素的作用

叶黄素可以防止蓝光伤害眼睛，紫外线和蓝光在阳光下会产生大量自由基，可促使发生白内障或者黄斑区退化。黄斑中的叶黄素可以过滤蓝光，避免蓝光对眼睛造成伤害，从而保护眼睛。

4、吃叶黄素可以美容吗

叶黄素有美容养颜，延缓衰老的效果，叶黄素中的强抗氧化剂能有效清除体内多余的自由基，避免自由基过氧化，起到延缓衰老和美容养颜的作用，因此爱美的女性朋友可以在生活中适量食用含有叶黄素的食物。

结语：叶黄素什么时候吃效果最佳，叶黄素在早餐后半小时服用最佳，主要是因为在早餐后人体的吸收代谢率较高，可以更好地吸收叶黄素。