缺叶酸吃什么补得最快，补充叶酸的方法

叶酸是人体必需的营养物质之一，如果缺乏叶酸，容易引起巨幼红细胞性贫血、皮肤色素沉着等叶酸缺乏症。孕妇如果缺乏叶酸，还会影响胎儿的神经发育。那么缺叶酸吃什么补得最快呢?

缺叶酸吃什么补得最快

1、药物补充

如果有叶酸缺乏症，比如巨幼红细胞性贫血，建议在医生指导下选用叶酸片等药物来进行治疗，其叶酸的含量较高，可以起到较好的治疗作用。对于叶酸缺乏症的患者来说，叶酸的服用量相对较大，需要遵医嘱，不可自行随意服用。

2、营养补充剂

目前市面上也有很多含叶酸的保健品或膳食补充剂，比如多种维生素微量元素片、复合型叶酸等，这些保健食品并不是单一的叶酸，而是含有多种维生素、矿物质等营养成分，不仅能补充叶酸，也可以更好地促进营养均衡，适用于营养不良的人。轻度叶酸缺乏的人如果还没有出现疾病，可以选择此类保健食品。

3、饮食补充

如果叶酸缺乏的情况很轻微，还没有出现明显的症状，可以选择多吃富含叶酸的食物，比如新鲜的蔬菜水果，尤其是菠菜、卷心菜、甘蓝、小白菜等叶类蔬菜，还可以多吃西红柿、黄豆、蛋类等，吃动物肝脏也有助于补充叶酸。

结语：缺叶酸吃什么补得最快，叶酸缺乏的人可以根据严重程度来选择合适的叶酸补充剂。如果叶酸缺乏很轻微，也可以选择饮食调理。正常人不需要吃叶酸补充剂，从日常饮食中摄取即可。