缺维生素d有什么症状，怎么补充维生素d

在生活中，如果正常人群的身体出现了疾病，导致吸收障碍，或者因为挑食等原因摄入维生素d不足，就会缺乏维生素d，那么缺维生素d有什么症状呢?

1、缺维生素d有什么症状

维生素D缺乏主要的临床症状与年龄相关，儿童时期的维生素D缺乏叫佝偻病，佝偻病是由于维生素D缺乏造成骨骺生长板的骨基质矿化障碍，造成干骺端增宽而影响身高、体重的增高。

2、怎么补充维生素d

缺乏维生素d可以通过口服一定量的维生素d来进行补充，也可以通过晒太阳，饮食等方法来补充。晒太阳可以一个周晒三次太阳，每次的时间保持在10到15分钟左右，但是应该避免剧烈阳光直晒皮肤，以免造成皮肤伤害。

3、维生素d有哪几种

维生素d分为两种，主要是维生素d2和维生素d3，维生素D3是人体自身合成，主要是人体的皮肤上有一种胆固醇物质，被阳光照射以后就会变成维生素D3，而维生素D2主要来源于植物、酵母、蕈类等物质。

4、含有维生素d的食物

含维生素D的食物有动物肝脏、蛋黄、海鱼等。其中动物肝脏是维生素D含量高的一种食物，比如猪肝、鹅肝、鸡肝以及鱼肝油等。

结语：缺维生素d有什么症状，缺乏维生素d会导致孩子出现佝偻病的情况。而对于成年人来说，还有可能出现肌肉无力、睡眠障碍、脱发等症状。