维生素饭前吃还是饭后吃效果好，维生素怎么补充最好

维生素的种类有很多，每一种维生素对于人体都有不一样的效果，因此很多朋友会在日常生活中补充维生素，那么维生素饭前吃还是饭后吃效果好呢?

1、维生素饭前吃还是饭后吃效果好

维生素饭后吃效果好。维生素又分为脂溶性维生素和水溶性维生素，对于脂溶性维生素，最好在饭后吃;如果是水溶性的维生素，可以在饭前吃，也可以在饭后吃。

2、维生素怎么补充最好

补充维生素的方式常分为食物补充和药物补充。杂粮、花生、芝麻等含有丰富的维生素B和维生素E，橙子、柠檬等含有丰富的维生素C，动物肝脏、奶制品等含有丰富的维生素A，蛋黄、海鱼等含有丰富的维生素D。如果缺乏维生素导致的症状比较明显，那么建议患者及时就医。

3、维生素可以一直吃吗

维生素可不可以长期吃，需要根据是否缺乏决定。维生素在机体新陈代谢中具有重要作用，但日常饮食结构合理，通常不会造成缺乏，无需额外补充，更不需要长期吃。

4、维生素可以一起混合吃吗

维生素不建议一起混合吃。维生素混着吃剂量不好控制，容易出现摄入过量的情况。长期超剂量地服用维生素会导致头痛、恶心、呕吐、腹泻等中毒反应。

结语：维生素饭前吃还是饭后吃效果好，维生素在饭前吃还是饭后吃，主要根据维生素的种类来判断。如果是脂溶性维生素，那么在饭后吃效果更好。