吃什么食物保护眼睛，有益视力的四种食物

现代人的用眼习惯普遍不怎么好，尤其是很多人过度使用电子产品，导致视力减退的问题非常常见。想要保护眼睛，首先就要养成良好的用眼习惯。此外，合理饮食也有助于保护视力，那么吃什么食物保护眼睛呢?

1、富含维生素的食物

维生素A、B族维生素、维生素C和维生素E都有助于保护视力，改善视疲劳。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，也有助于保护视力。日常可以多吃富含此类维生素的食物，比如胡萝卜、西红柿、南瓜、菠菜、猕猴桃、橙子等新鲜蔬菜水果。

2、富含花青素的食物

花青素是一种强效的抗氧化剂，促进眼周的血液循环，缓解眼部疲劳，还可以以保护眼睛免受强光的损害,，从而保护视力。日常可以多吃富含花青素的食物，比如蓝莓、桑葚、葡萄、黑枸杞、紫薯、紫玉米、黑米、黑豆、茄子、紫甘蓝、樱桃等。

3、富含叶黄素的食物

叶黄素是人体眼睛视网膜黄斑区的主要色素成分，也是一种抗氧化剂，可以预防视网膜黄斑病变，保护视力。日常多吃富含叶黄素的食物，也有助于保护眼睛，比如猕猴桃、芒果、玉米、南瓜、胡萝卜、芹菜叶、羽衣甘蓝、菠菜、小白菜等。

结语：吃什么食物保护眼睛，主要可以多吃富含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、叶黄素、花青素等物质的食物。除了合理饮食之外，最关键的还是要养成良好的用眼习惯，减少电子产品的使用。