维生素c早上吃还是晚上吃效果好，维生素c能在晚上吃吗

维生素c有增强抵抗力、预防感冒、美白、预防缺铁性贫血、保护肝脏的功效，因此很适合在日常生活中适量食用，那么维生素c早上吃还是晚上吃效果好呢?

1、维生素c早上吃还是晚上吃效果好

维生素c在早上吃比较好。维生素C属于水溶性的维生素，建议在两餐之间吃，能够达到最好的吸收效果和最大的生物利用度，建议在早饭后和午餐后吃。

2、维生素c能在晚上吃吗

维生素C属于脂溶性的药物，如果晚上服用不利于吸收，所以一般不建议晚上服用。并且正常人每天维生素C的最佳用量为200到300毫克，最低不少于60毫克。

3、维生素c每天摄入量

一般情况下，每人每天维生素C的最佳用量为200到300毫克，最低不少于60毫克。如果吃太多维生素c会导致身体不能消化，出现浪费，吃太少则起不到补充维生素c的效果。

4、缺乏维生素c会出现什么症状

维生素C缺乏症患者发病初期常表现为易激惹、厌食、体重不增、面色苍白、倦怠无力，逐渐出现皮肤及黏膜出血、齿龈肿胀、出血、牙齿松动、脱落、伤口不易愈合，肌肉关节疼痛等。

结语：维生素c早上吃还是晚上吃效果好，维生素c早上吃比较好。维生素c一天的最佳服用时间是在两餐之间，比如早餐后或者午餐后。在服用维生素c时，需要注意用量，不要过量服用。