维生素d3每天摄入量，维生素d和维生素d3是一种吗

维生素d3是人体需要是营养物质之一，能够促进人体对微量元素的吸收。虽然维生素d3有很多好处，但是仍然有摄入量的要求，那么维生素d3每天摄入量多少呢?

1、维生素d3每天摄入量

成人每天的维生素d3摄取量为5μg。妊娠期的妇女以及哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。每天在阳光下晒半小时左右，就可以有效防止维生素d的缺乏。

2、维生素d和维生素d3是一种吗

维生素D一般分为维生素D2、维生素D3、维生素D4等，维生素D3是维生素D中的一种。维生素D3是维生素D中生物代谢率最高的一种活性形式。维生素D3可以帮助人体补充维生素D、吸收钙。

3、维生素d3什么时候吃最好

维生素D3服用的最佳时间为餐后30分钟。维生素D3是一种脂溶性维生素，如果在饭前空腹的状态下服用，不利于其发挥药效。维生素D3可以长期服用，通常认为需要服用到2岁左右。如果有检测到缺乏维生素D3或者出现相关症状时，需要加量服用。

4、什么人适合吃维生素d3

经常在室内的人群、婴幼儿、儿童、老年人及更年期女性等都可以吃维生素d3。维生素D3是脂溶性维生素，主要作用于钙、磷代谢。维生素D3主要促进体内钙、磷的吸收和沉积。

结语：维生素d3每天摄入量，成人每天的维生素d3摄入量是5μg。妊娠期的妇女以及哺乳期女性应该翻倍。建议朋友们在生活中通过晒太阳的方式补充维生素d3。