维生素d2和d3哪个好，d2和d3哪个更适合宝宝

维生素D是人体必需的一种维生素，具有促进钙磷吸收、促进骨质钙化等作用，缺乏维生素D容易导致软骨病、骨质疏松、关节疼痛等问题，需要适量进行补充。那么维生素d2和d3哪个好呢?

1、维生素d2和d3哪个好

维生素d2和d3没有绝对的高下之分，两者的功效没有太大差别，都可以作为维生素D缺乏症的补充剂。当然，相对维生素d2来说，维生素d3更稳定一些，目前也认为维生素D3的效果更强一些，故而缺乏维生素D时，大多首选维生素D3。

2、维生素d2有必要补吗

维生素d2是否有必要补，要看个人是否缺乏维生素D。如果缺乏维生素D，可以适量补充维生素D2，维生素D2和维生素D3的功效是相当的，选择一种来补充即可。

3、怎么补维生素d2和d3

维生素d2主要来源于植物性食物，比如大豆、花生、蘑菇等，维生素d2也存在于酵母、动物肝脏、蛋黄等食物中。维生素D3主要来源于阳光照射，皮肤中的7-脱氢胆固醇经过阳光照射后可以生成维生素D3，动物肝脏、鱼卵、蛋黄、奶油、深海鱼等动物性食品中也含有一定量的维生素D3。

4、d2和d3哪个更适合宝宝

d2和d3哪个更适合宝宝，要根据个人体质来定。宝宝日晒时间不能太长，饮食量也比较少，故而容易缺乏维生素D3，大多数情况下，选择维生素d3滴剂更好一些。当然，有些小孩子由于体质差异，导致维生素D3的吸收利用率不高，那么也可以选择维生素D2来进行补充。

结语：维生素d2和d3哪个好，两者没有绝对的优劣之分，但一般首选维生素D3。维生素d2和d3的功效是相当的，都可以用于治疗维生素D缺乏症。