女人长期吃维生素c好吗，适合女生吃的维生素

维生素C具有多种重要的生理作用，适量服用维生素C也有一定的保健功效，目前市面上有很多维生素C的补充剂。那么女人长期吃维生素c好吗?适合女生吃的维生素有哪些呢?

1、女人长期吃维生素c好吗

女人长期吃维生素c没有特殊的好处，不建议长期服用维生素补充剂。不管是药品类还是保健品类的维生素C，主要都是针对缺乏维生素C的人群。而对于正常人来说，只要多吃新鲜蔬菜水果，即可满足人体对维生素C的需求，额外补充是没有什么好处的。

2、适合女生吃的维生素

维生素补充剂主要适用于缺乏维生素的人群，与性别没有什么关系。不管是男性还是女性，只要缺乏相应的维生素，都可以适量服用维生素补充剂，比如复合维生素、B族维生素，或者是单一的维生素A、C、D3、E等。

3、美白需要补充维生素几

美白需要补充维生素C和维生素E，这两种维生素是抗氧化剂，可以清除自由基，还可以促进皮肤细胞的新陈代谢，减少黑色素的形成，从而起到淡化色斑、美白肌肤的作用。当然，补充维生素只能起到辅助的作用，肤色受到很多因素的影响，单纯服用维生素不一定能取得明显的效果。

结语：女人长期吃维生素c好吗，没有特殊的好处。对于缺乏维生素C的人来说，适量补充维生素C可以促进营养均衡，改善健康状况。但对于不缺维生素C的人来说，长期额外服用维生素C是没有益处的。