维生素e可以长期吃吗，维生素e吃多久最好

维生素e是一种抗氧化药物，长期服用维生素E对人体有很多好处，比如女性吃维生素e可以保持皮肤的光滑和弹性，那么维生素e可以长期吃吗?

1、维生素e可以长期吃吗

维生素E不可以长期服用。维生素E有较强的抗氧化作用，对延缓衰老有着姣好的作用。但是长期大量服用会加重血液循环的负担，降低免疫力，或者导致唇炎、口角炎、腹泻等症状。

2、维生素e吃多久最好

维生素e一般吃两周到三周左右有效果，但是具体时间因人而异。如果个人的吸收比较快，一般在吃完两周之后就会有效果，如果个人的吸收比较慢，可能需要在三周左右才会有效果。

3、哪些食物中有维生素e

花生油、大豆油、橄榄油、胚芽油和葵花籽油中都含有丰富的维生素e。谷类食物比如大麦、燕麦等。蛋类食物包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。坚果中也含有丰富的维生素e，比如核桃、榛子、花生、开心果。

4、维生素e缺乏的症状

缺乏维生素E常可导致生殖系统疾病、神经系统疾病、心血管系统疾病、血液系统疾病等。但由于较多食物中都含有维生素E，故维生素E缺乏引起的疾病较为少见。

结语：维生素e可以长期吃吗，维生素e不可以长期吃。如果长期服用维生素e可能会出现副作用。如果想要补充维生素e，可以适量食用含有维生素e的食物。