缺少维生素b的表现，维生素b怎么补充

在生活中，维生素b是人体需要的营养物质，因此在饮食上都需要适量食用含有维生素b的食物。不过也有部分患者会缺乏维生素b，那么缺少维生素b的表现有哪些?

1、缺少维生素b的表现

维生素B通常能够促进粘膜组织修复，如果缺乏维生素B就有可能会影响到口腔黏膜的修复，容易引起炎症反应，从而引起口腔溃疡;缺乏维生素B通常会出现食欲不振或者是恶心呕吐等症状。

2、维生素b怎么补充

大部分维生素在体内不能合成，也不能大量储存于机体组织中，必须要从食物中获取，比如水果蔬菜、全谷物、肉类等。除了从食物补充维生素，还可以用口服营养补充剂产品。

3、哪些食物中有维生素b

鸡肝、猪肝、鸭肝等动物肝脏中含有丰富的维生素b和其他微量元素;鸡蛋、鸭蛋等蛋类中也含有丰富的维生素b。如果患者患者缺乏维生素b，通过饮食补充可能效果不明显，建议在医生的指导下服用药物治疗。

4、正常人可以吃维生素b吗

一般情况下，正常人可以在适量范围内吃维生素b，不过一定要注意服用剂量，以免出现心悸、口腔溃疡等副作用。建议维生素b最好在医生的指导下服用，如果想要补充，那么可以通过饮食。

结语：缺少维生素b的表现，缺乏维生素b就会导致患者出现口腔溃疡、食欲不振等症状。因为大部分维生素不能在体内合成，因此可以通过饮食补充身体需要的维生素b。