正常人吃维生素b6有害吗，缺乏维生素b6会导致什么后果

维生素b6是人体必需的营养物质，有很多的好处。维生素b6也广泛存在于各种食物中，从而补充人体的需要。那么对于正常人群来说，正常人吃维生素b6有害吗?

1、正常人吃维生素b6有害吗

正常人吃维生素b6一般没有明显的副作用。在生活中适量服用维生素b6可以有效提高身体的免疫力，并且有助于提高自身消化系统对营养物质的吸收。同时维生素b6对于保持皮肤的滋润和弹性，防止脂溢性脱发有着一定的作用。

2、缺乏维生素b6会导致什么后果

维生素B6缺乏可导致疲劳、失眠、口炎、脂溢性皮炎和某些神经精神症状;损害DNA合成，影响免疫功能。维生素B6缺乏还会增加血浆中同型半胱氨酸的含量，增加患慢性疾病如脂肪肝、高血脂等的几率。

3、维生素b6怎么补充

如果身体缺乏维生素B6的情况比较轻，可以通过食物补充，平时多吃一些富含维生素较高的食物;如果缺乏维生素B6比较严重，可以在医生的指导下应用药物补充，常见的药物包括有维生素B6片、复合维生素B片、复合维生素B注射液等。

4、含有维生素b6的食物

富含维生素B6的水果常见有橘子、葡萄、香蕉、牛油果、猕猴桃等;谷类包括小麦、燕麦、麦麸等。

结语：正常人吃维生素b6有害吗，正常人群吃维生素b6一般没有明显的害处，只要正常人群适量服用即可。在生活中，如果缺乏维生素b6，就会出现失眠、口炎等不适症状。