含维生素b的食物，缺乏维生素b会有什么症状

生活中，很多食物中都含有丰富的维生素，因此吃这些食物就可以补充身体需要的维生素。那么含维生素b的食物有哪些呢?让我们一起来看看吧。

1、含维生素b的食物

鸡肝、猪肝、鸭肝等动物肝脏中含有丰富的维生素b和其他微量元素;鸡蛋、鸭蛋等蛋类中也含有丰富的维生素b。如果患者患者缺乏维生素b，通过饮食补充可能效果不明显，建议在医生的指导下服用药物治疗。

2、缺乏维生素b会有什么症状

维生素B通常能够促进粘膜组织修复，如果缺乏维生素B就有可能会影响到口腔黏膜的修复，容易引起炎症反应，从而引起口腔溃疡;缺乏维生素B通常会出现食欲不振或者是恶心呕吐等症状。

3、维生素b怎么补充

大部分维生素在体内不能合成，也不能大量储存于机体组织中，必须要从食物中获取，比如水果蔬菜、全谷物、肉类等。除了从食物补充维生素，还可以用口服营养补充剂产品。

4、每天都吃维生素b好吗

每天吃一片维生素B并不会对身体造成明显的影响，但是并不建议长期大量服用，以免加重肝脏和肾脏的负担。因为大部分食物中都存在维生素b，因此正常人群只需要均衡饮食就可以适量补充维生素b。

结语：含维生素b的食物，在生活中，动物内脏、蛋类食物都等含有比较丰富的维生素b，因此当患者缺乏维生素b时，可以通过饮食进行补充。