脱发吃什么维生素，缺营养掉头发怎么补

脱发是一种让人很困扰的问题，其发生原因比较复杂，涉及到遗传、精神压力、感染、自身免疫等。营养不良也是引起脱发的原因之一，那么脱发吃什么维生素呢?

一、脱发吃什么维生素

脱发吃复合维生素比较好，包括维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D和维生素E，这些维生素都与毛发的生长存在直接或间接的关系。比如维生素B1、B2、B6和B12等，可以改善脂溢性脱发的问题。如果能够明确脱发是缺乏哪种维生素所致，也可以针对性地进行补充。

二、缺营养掉头发怎么补

1、膳食补充剂

如果是营养不良所致的脱发，通常与维生素、铁、锌、蛋白质等营养物质的缺乏有关，这类人体也容易伴随有贫血、皮肤粗糙、消瘦、乏力等问题，可以针对性地使用膳食补充剂，从而尽快纠正营养不良的问题。

2、均衡饮食

如果脱发与营养不良有关，可以调整饮食，首先要养成良好的饮食习惯，保持饮食清淡、规律、易消化。然后在食物的搭配上要用心，以保证营养均衡，多吃富含维生素、微量元素和优质蛋白的食物，比如新鲜果蔬、豆类、黑芝麻、核桃、鱼虾等。

3、中药调理

如果营养不良所致的脱发比较严重，可以适当辅以中药调理，在中医指导下使用补益气血、补肾益精的中药，有助于促进生发，比如当归、熟地、何首乌、黑豆、白术、山药、茯苓等，或者是养血生发胶囊、七宝美髯丹、益肾乌发口服液等。

结语：脱发吃什么维生素，可以适量补充复合维生素，但必须是针对缺乏维生素引起的脱发。脱发的原因有很多，补充维生素不一定有用，必须针对具体的原因来进行治疗。