维生素b什么时候吃效果会比较好，含有维生素b的食物有哪些

维生素b对于人体有很多的好处，如果缺乏，也会导致身体出现不适症状，比如口腔溃疡、食欲不振等，所以需要补充维生素b，那么维生素b什么时候吃效果会比较好呢?

1、维生素b什么时候吃效果会比较好

维生素b基本上在两餐之间吃最好，一般可以在午餐后服用。维生素b能够促进糖以及脂肪和蛋白质的代谢，同时也能够促进能量的释放。在白天的时候适当的服用一些维生素补充身体所需。

2、含有维生素b的食物有哪些

鸡肝、猪肝、鸭肝等动物肝脏中含有丰富的维生素b和其他微量元素;鸡蛋、鸭蛋等蛋类中也含有丰富的维生素b。如果患者患者缺乏维生素b，通过饮食补充可能效果不明显，建议在医生的指导下服用药物治疗。

3、怎么补充维生素b

大部分维生素在体内不能合成，也不能大量储存于机体组织中，必须要从食物中获取，比如水果蔬菜、全谷物、肉类等。除了从食物补充维生素，还可以用口服营养补充剂产品。

4、缺乏维生素b的症状

维生素B通常能够促进粘膜组织修复，如果缺乏维生素B就有可能会影响到口腔黏膜的修复，容易引起炎症反应，从而引起口腔溃疡;缺乏维生素B通常会出现食欲不振或者是恶心呕吐等症状。

结语：维生素b什么时候吃效果会比较好，维生素b一般在午饭后服用。维生素b在午饭后服用不仅能够补充身体需要的营养物质，还能够促进营养的吸收和代谢。