每天吃一片维生素b族好吗，b族维生素吃多久停一停

b族维生素是一类水溶性维生素，通常以辅酶的形式存在，对人体具有重要的生理作用，比如参与新陈代谢，作用于神经系统，维持皮肤健康等。适量补充维生素B有一定好处，那么每天吃一片维生素b族好吗?

1、每天吃一片维生素b族好吗

每天吃一片维生素b族是否有好处，要看身体是否缺乏b族维生素。b族维生素是人体必需的营养物质，如果饮食来源明显不足，每天适量补充是有好处的。但如果饮食来源足够，身体不缺乏b族维生素，那么每天吃一片b族维生素则没有什么好处。

2、b族维生素吃多久停一停

b族维生素可以吃2到3个月停一停，后续是否要继续服用，应该由医生根据患者的病情变化来决定。对于明显缺乏b族维生素的人，可以适量补充b族维生素，待身体状况明显好转后，就不要再继续服用了，应该通过饮食来摄取。

3、怎么判断自己缺不缺维生素b

根据自身的营养状况可以判断自身是否缺乏维生素b。缺乏维生素b时容易引起脚气病、口角炎、脂溢性皮炎、阴囊炎、贫血、消化不良、便秘、肌无力等问题。如果怀疑自己缺乏维生素B，可以到医院进行血清检查和尿液检查。

4、富含维生素B族食物有哪些

富含维生素B族的食物主要有肉鱼蛋奶等动物性食物，以及全谷物。B族维生素包括b1、b2、b6、b12,以及生物素、烟酸、泛酸和叶酸等。比如豆类、动物内脏、瘦肉、鸡蛋，还有谷类食物的胚芽都含有丰富的维生素b1。

结语：每天吃一片维生素b族好吗，这要看饮食来源是否足够，也要看身体是否有明显缺乏维生素B的症状表现。如果饮食来源不足，则可以适量补充，有一定的好处。