维生素c的蔬菜水果有哪些，缺乏维生素c有什么症状

维生素c是人体所必需的营养物质，能够维护皮肤和黏膜的健康，还可以促进铁的吸收。当患者缺乏维生素c时，可以通过饮食改善，那么维生素c的蔬菜水果有哪些呢?

1、维生素c的蔬菜水果有哪些

维生素c的蔬菜水果有猕猴桃、柠檬、草莓、苹果、樱桃、花菜、西红柿等。维C有助于维持皮肤和黏膜健康，也有助于骨骼、牙龈的健康，促进铁的吸收。

2、缺乏维生素c有什么症状

维生素C缺乏症患者发病初期常表现为易激惹、厌食、体重不增、面色苍白、倦怠无力，逐渐出现皮肤及黏膜出血、齿龈肿胀、出血、牙齿松动、脱落、伤口不易愈合，肌肉关节疼痛等。

3、维生素c缺乏怎么补充

一般情况下，可以通过药物补充、饮食补充等方法来补充维生素C。多种维生素咀嚼片、多维元素片、维生素C片等药物能够补充身体所需的维生素C;在日常生活中，可以摄入富含维生素C的食物来补充身体所需的营养。

4、维生素c可以长期吃吗

维生素C可以长期服用，但不宜过量，患者要注意每日摄取剂量，具体可以在医生指导下使用。一般每人每天维生素C的最佳用量为200到300毫克，最低不少于60毫克。

结语：维生素c的蔬菜水果有哪些，含有维生素c的蔬菜水果有猕猴桃、柠檬、草莓、花菜、西红柿等。患者可以根据自己的身体情况选择合适的食物进行食用。