益生菌用多少度的水冲最好，益生菌要吃多久

益生菌对人体有很多好处，因此很多人都会在生活中适量食用益生菌。不过有些人不知道应该怎么服用益生菌最好，那么益生菌用多少度的水冲最好呢?

1、益生菌用多少度的水冲最好

益生菌是活菌制剂，可以在人体内存活，益生菌的最佳生长温度大约是37℃左右，所以需要用35-40℃的温开水冲服或者吞服。如果用沸水冲服，容易导致益生菌失去活性。

2、益生菌要吃多久

益生菌通常吃一个月到两个月可以起到改善胃肠道的效果。益生菌粉可以起到调理胃肠道的作用，能起到加快体内新陈代谢产物排出，促进肠道蠕动。对于身体免疫力差的人群，益生菌粉大概需要吃两个月。

3、益生菌什么时候吃最好

益生菌最好在饭后半个小时左右服用，因为这个时候的胃酸浓度降低，利于大部分益生菌活着进入小肠，这时候服用可以起到最好的效果。

4、益生菌的作用

益生菌可以合成消化酶，促进肠道营养物质的吸收，清除或减少致病菌的黏附，还可以维持肠道菌群结构平衡，改善便秘、腹泻以及消化不良的症状。益生菌中含有的肽聚糖、脂磷壁酸等成分，可以刺激宿主免疫系统，提高机体免疫力。

结语：益生菌用多少度的水冲最好，一般情况下，建议用35-40℃的温开水冲服或者吞服益生菌。益生菌是活菌制剂，如果水温过高，就会导致益生菌失去活性，导致效果降低。