益生菌是天天吃还是偶尔吃好，为什么益生菌要连续吃三个月

益生菌是一类对人体有益的微生物，很多人认为补充益生菌是多多益善，也有些人担心长期服用益生菌会对身体有不好的影响，那么益生菌是天天吃还是偶尔吃好呢?

1、益生菌是天天吃还是偶尔吃好

益生菌需要短期连续服用，才能达到较好的效果，既不推荐长期连续服用，也不适合偶尔服用。如果长期连续服用，可能会产生依赖性，也可能造成肠道菌群紊乱。如果偶尔服用，无法有效达到补充益生菌的目的。

2、为什么益生菌要连续吃三个月

益生菌连续吃三个月，通常是由于肠道菌群失调的情况较严重，这类人群体内的有益菌较少，故而需要连续服用3个月的时间，才能有效促进肠道菌群恢复平衡。如果肠道菌群失衡的情况较轻微，服用益生菌的时间通常不超过1个月。

3、益生菌连续吃多久要停

益生菌连续吃多久要停，取决于个人身体情况。如果肠道菌群失调引起的腹泻、便秘、消化不良、胀气等症状较轻，一般服用半个月到一个月就可以停止了。但如果肠道菌群失调较重，可能要连续服用2到3个月，少数人可能服用6个月。

4、益生菌过量的症状

如果益生菌长期服用过量，会进一步引起肠道菌群失衡，从而诱发或加重腹胀、腹泻、腹痛、便秘等不适症状。如果只是偶尔一两次服用过量，一般没有什么明显的表现，注意多喝水，多吃新鲜蔬菜水果即可。

结语：益生菌是天天吃还是偶尔吃好，益生菌需要在短期内连续服用，比如半个月到一个月，最长不宜超过3到6个月，不建议长期连续服用或者是偶尔服用。