什么运动可以提高免疫力，提升免疫力的运动

运动能加大能量的消耗，使体内的脂肪减少。运动使身体末梢血管的阻力减小，可以降低血压，维持正常的血压，通过运动对血压有好处，对心脑血管系统有良好的影响，那么什么运动可以提高免疫力?

什么运动可以提高免疫力

1、瑜伽

瑜伽可以增强身体的平衡能量和肌肉力量，可刺激胸腺分泌胸腺素，胸腺是人体内细胞免疫的中枢，适当练习瑜伽不仅能够提高身体的免疫力，同时能够提高心肺功能、促进血液循环等。

2、游泳

游泳可以使人体的新陈代谢加快，能更好适应外界的环境，提高身体体温调节的能力，从而可降低感冒发生的概率。游泳不仅具有提高身体免疫力的作用，同时还能减肥瘦身、增强心肺功能等，在游泳前应做热身运动

3、跑步

在跑步过程中，身体的机能可以得到比较好的改善，从而提升身体抵抗疾病的能力，应根据自身的体质选择合适的跑步强度和时间，避免跑步时间太长导致肌肉、骨骼出现损伤。

4、跳绳

坚持跳绳有利于减肥、控制体重、锻炼骨骼、增强骨密度等。在跳绳的过程中，可以使机体的血液循环加快并促进新陈代谢，主要可以通过出汗将大量有害的毒素，从体内排到体外。

结语：什么运动可以提高免疫力，瑜伽、游泳、跑步、跳绳等都有提高免疫力的效果。如果想要通过运动提高免疫力，那么需要适量运动。