有些人体质较差,平时很怕受凉,怕吹风,因为非常容易感冒。这类人群的抵抗力是比较差的,一旦发生感冒,往往要很长时间才能恢复。那么容易感冒吃什么增强免疫力呢?
1、富含维生素及微量元素的食物
如果免疫力比较差,容易发生感冒,建议日常要适当补充营养,多吃一些富含维生素和微量元素的食物,比如新鲜蔬菜水果、豆制品、鸡蛋、瘦肉等。如果营养缺乏较严重,可以吃一些营养补充剂,比如复合维生素、多种矿物质片等。
2、益气补虚的食物
容易感冒往往是气虚体弱所引起,如果平素体质较差,可以适当多吃益气补虚的食物进行食疗,有助于增强体质,预防感冒。比如山药小米粥、燕窝、海参、枸杞、红枣、糯米、牡蛎等,还可以喝猴菇猪肚汤、生姜红枣汤、胡萝卜羊肚汤等,都能起到一定的补虚作用。
3、补气固表的中药
容易感冒的人往往也存在气虚不固的问题,故而容易感受风寒湿邪,可以在中医指导下进行中药调理,选用益气补虚的中药来提高免疫力,比如人参、党参、黄芪、太子参、白术、茯苓等中药。使用中药时需要辨证论治,只有气血充足、阴阳平衡,才能让免疫力强盛。
结语:容易感冒吃什么增强免疫力,可以多吃一些富含维生素、钙铁锌硒等营养物质的食物,也可以在中医指导下选用补气血、补虚的中药进行调理。