青少年可以通过日常体育锻炼促进长高。一般来说，任何体育锻炼都有促进长高的作用，但是蹦跳和拉伸的促进作用相对其他运动来说要更好一些。除了促进骨骼发育以外，体育锻炼还可以锻炼全身肌肉，并刺激生长激素的分泌，从而促使青少年长高。
青少年在长身体的时候，日常进行体育锻炼对于长高有很好的促进作用，尤其是蹦跳、拉伸等运动或者体育项目对于长高的刺激更为明显。蹦跳可以通过关节活动、韧带拉伸以及对骨端、干骺端的刺激，能够有效促进骨质的生长和骨化。
拉伸运动可以对关节和神代进行拉伸，从而使骨骼更好、更快的生长发育，跳绳、篮球、排球、双杠等运动都可以有效促进骨骼的生长和发育，非常锻炼下肢肌肉力量，不仅如此，运动还能够刺激生长激素分泌，从而促使青少年长高。
除此之外，游泳也可以有效促进青少年长高，因为游泳是在浮力状态下靠身体的拉伸运动进行活动，因此能够有效促进身体长高。一般来说，体育运动都可以促进长高，但是蹦跳和拉伸的效果相对较好。
