长高最有效的办法就是在保证有充足的营养的同时，积极进行各项运动。良好的运动习惯以及充足的营养一定程度上是可以刺激人体再次生长的。因此在平日里可以多吃一些有营养的食物，同时多做一些跳跃类或是蹲起类的活动，从而达到良好的长高效果。
人体的身高有70%的因素是受到先天遗传的影响，父母甚至是祖父母的基因一定程度上会对人体的身高造成一定的限制。虽然先天因素影响占据大头，但实际上后天因素也是会影响人体的身高的。求美者所处的生活环境条件以及营养补充等外界因素也是会对其造成影响的。
人体身高的黄金发育有两个时期，分别是婴儿期以及青春期。在这两个时期，人体会快速的生长发育，且生理结构也会随之发生一定的改变。因此想要长高，最好在这两个时期进行相应的措施，从而在先天因素的基础上再次长高。
想要长高最有效的措施就是要补充充足的营养，人体中有了充足的营养，就会促进细胞活性增强，从而使得人体的新陈代谢以及循环加快，人体自然就会长高。同时求美者也可以借助运动的方式达到长高的效果，且在多种运动方式中，跳跃类和蹲起类的长高效果最为良好，比较推荐求美者做这类运动。
