补气血的水果

补气血的水果有红枣、龙眼、荔枝、葡萄等，此类水果有较好的补血益气的功效，可以用于日常食疗。水果虽然有助于补气血，但只能起到辅助的作用，关键是保持饮食均衡。气血亏虚的人可以适当进行食疗，同时也要养成良好的作息、运动等生活习惯。

一、补气血的水果

补气血的水果主要有红枣、龙眼、樱桃、荔枝、葡萄等，还有枸杞、黑枸杞、桑葚、蓝莓等浆果。从中医角度来说，这类水果可以健脾胃，或补肝肾，也有助于补血益气。这类水果所含的维生素C、铁等营养物质比较丰富，尤其是制成干果后，补血的效果更好。

像红枣、桂圆、桑葚、枸杞制成干果后，可以入药，也可以用于药膳食疗，对气血亏虚有较好的辅助调理效果。比如红枣桂圆莲子羹适合心脾两虚、气血亏虚的人;桑葚枸杞乌鸡汤适合肝肾亏虚、阴血虚少的人。

二、适当食用水果

像苹果、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、香蕉、火龙果、草莓等水果也是有助于补气血的，但这种作用是比较弱的，不能单纯靠吃水果来补气血，而是应该将新鲜水果作为日常膳食的一部分，保持饮食多样化，以获取均衡、充足的营养，从而达到补益气血的目的。