晒太阳补阳气的最佳时间

晒太阳补阳气的最佳时间是在每天上午，温度较低的冬季可以选择10到12点之间，温度较高的夏季可以选择7到9点之间。从一年来说，夏季的阳气最为旺盛，因此夏天也是补阳气最佳的时候，适当晒背，可以达到补充人体阳气的目的。

一、一天中补阳气最佳时间

人体的阳气在一天之中有一个变化规律，和自然界基本一致，在清晨日出时阳气开始升发，到正午时最旺盛，此后逐渐下降，到傍晚时阳气就衰退、收敛了。一般认为早上5到7点这个时候，人体阳气开始涌动，此时起床人体的少阳就得以升发。

每天上午是补阳气的最佳时间，此时可以适当晒背来提升人体的阳气。太阳乃是天之阳，人体背部有统领一身阳气的督脉，适当接受日光照射，可以补益人体阳气。晒背时间可以根据日照强度和环境温度来调整，比如夏季可以早一点，而冬季可以晚一点，避免晒伤、着凉等。刚开始晒背一般为15到20分钟，等身体适应后，可以逐渐增加至半小时到一小时。

二、夏季晒太阳补阳气最佳时间

在一年四季当中，阳气的运行规律是春生、夏长、秋收、冬藏，顺应阳气的升降沉浮，才能达到补阳气的目的。夏天的阳气最为旺盛、活跃，因此也是补阳气的最佳时间，中医也有冬病夏治的理论。三伏天是一年中最热的时候，通过晒背、艾灸、三伏贴等方法，均有益于扶助阳气，但必须合理进行。