补肾壮阳的最佳锻炼方法

补肾壮阳的锻炼方法有很多，主要是需要进行运动锻炼，包括慢跑、跳绳、瑜伽、打网球、打太极等等，长期适当的运动可以起到舒筋活络、健肾强身的效果。另外还可在睡前坐于床上，做提缩肛门运动数十次，然后用双手在命门穴、肾腧穴环形摩擦数分钟。

很多人因先天禀赋不足，素体阳虚，或者年老体弱、久病耗损、房劳过度等因素而出现肾阳亏虚的情况，平时可出现畏寒肢冷、腰膝酸软、精神萎靡、面色咣白、头晕目眩、小便清长、夜尿增多、五更泄泻等症状，严重时还可能影响性功能以及生殖功能。

针对肾阳亏虚这一病证，除了进行药物治疗外，还可在日常中通过锻炼来起到补益效果。首先患者需要进行户外运动锻炼，比如散步、慢跑、跳绳、瑜伽、打网球、打太极等等，长期适当的运动可以起到提神活血、舒筋活络、健肾强身的效果。

其次患者睡前还可坐于床上，做提缩肛门运动数十次，然后用双手在命门穴、肾腧穴环形摩擦数分钟。另外还可以将双手搓热，然后一手握持足趾，另一手按摩涌泉穴，等到有热感之后再对另一边脚底进行按摩。此外患者还需保持良好的生活作息，避免熬夜和过度劳累。