肾结石怎么锻炼容易排出结石

肾结石的患者在日常可以进行活动锻炼来促进结石排出，一般多是蹦跳类型的锻炼，比如跳绳、跑步等，利用重力以及惯性作用，促使结石进入输尿管而向下排出，同时患者还需多喝水，每日饮水量最好在2500ml以上，从而增加尿量，有利于结石排出。

肾结石是指发生在肾盏、肾盂及肾盂与输尿管连接部等部位的结石，根据其成分可以分为草酸钙结石、尿酸结石、磷酸钙结石等，其中草酸钙结石最多见，多出现在中壮年男性。肾结石体积较小时，可以通过加强生活护理来促进结石排出，包括多运动、多喝水。

肾结石的患者在日常生活中可以适当进行运动锻炼，主要是蹦跳类的运动，比如跑步、跳绳等，利用重力作用以及惯性作用，促使肾结石进入输尿管并且向下顺着尿道排出体外。另外患者还可以平躺在床上，然后抬高臀部，随之保持对侧卧位，然后站立起来，这种方法也有利于结束排出。

肾结石患者在进行排石锻炼的过程中，还应大量饮水，每日的饮水量最好保持在2500ml以上，这样有利于尿液生成，尿量增多能够多次冲刷输尿管、膀胱、肾脏等部位，从而能够促使体积较小的结石随着尿液排出体外，而且还可以稀释尿液，避免结石进一步增大。