皮肤干燥吃什么补水效果好

皮肤干燥的求美者可以多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，有助于改善身体细胞的缺水状态，从而缓解皮肤干燥。同时，多吃一些富含维生素、胶原蛋白和微量元素的食物，能够改善皮肤细胞的营养状态，也有助于缓解皮肤干燥。另外，也要加强皮肤的日常护理。

1、补充水分和维生素

皮肤干燥多发生于季节变换、天气干燥时，求美者应该注意多喝水，少量多次，避免身体组织出现缺水状态，那么皮肤细胞的缺水情况也会得到很好的缓解。同时多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如梨子、柚子、苹果等，能够补充丰富的维生素和水分，也能改善皮肤缺水的情况。

2、适当补充优质蛋白和微量元素

皮肤干燥的发生，不仅与缺乏水分、维生素有关，同样也与胶原蛋白、微量元素的缺乏有关，适当补充此类食物，有助于改善肌肤的营养状态，促进皮肤细胞的自我修复，对于皮肤干燥粗糙也是有好处的。比如鱼虾水产、蛋类、豆类、五谷杂粮等食物都要适当吃一些，保持营养均衡。

3、加强皮肤护理

除了关注吃什么食物之外，皮肤干燥的求美者也要加强皮肤护理，日常可以用一些具有保湿补水作用的温和乳液、面膜等护肤品，从而缓解皮肤干燥。同时也要避免熬夜、日晒、嗜吃辛辣刺激食物、过度洗浴等不良因素，以免导致皮肤干燥。如果皮肤干燥比较严重，可以到医院打水光针。