代谢慢易胖体质怎么调理

所谓的易胖体质，其实就是指基础代谢率低。代谢是我们在无知觉情况下时刻不停进行的体内活动消耗的能量，包括心脏跳动、保持体温和呼吸。它是由多种因素，包括身高、性别以及基因决定的。能够通过多喝水、多吃优质蛋白等来提高代谢。

多喝水，机体需要水来参与能量代谢。如果你处于轻度脱水状态，新陈代谢的速度也会变慢。曾经有项研究表明，成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多热量。每次吃饭或吃零食前喝一杯水或其他无糖饮料能保持机体水分充足。

多吃蛋白质，机体在消化蛋白质时需要消耗2倍于消化脂肪和碳水化合物所需要的能量。就餐时可以用瘦肉，富含蛋白的食物替代部分碳水化合物来迅速提高能量消耗。健康的蛋白来源有瘦猪牛肉，鱼类，白肉类，豆腐，坚果，大豆，鸡蛋和低脂乳制品。

养成吃早餐的习惯，早餐可以为我们开始新一天工作、学习提供足够的能量。如果不好好吃早餐还会影响身体的新陈代谢率，使之变慢，体内的毒素也无法很好的排出，而且不养成吃早餐的习惯，还容易引发胃病以及容易使人发胖。