内脏型肥胖怎么减肥

内脏型肥胖想要减肥，有以下几种方式，一、最重要的是进行饮食控制;二、养成运动习惯;三、注意睡眠和休息。内脏型肥胖的人群主要是指内脏脂肪附着过多所致的肥胖，如果不减肥，就可能会造成脂肪肝、高血脂等疾病的发生，影响自身健康。

1、饮食控制

内脏型肥胖的人群多是由于摄入热量过多，造成脂肪不断堆积在内脏周围所致，因此内脏型肥胖的人群首先要进行饮食控制，避免进食高热量、高脂肪、高糖分的食物，尽量以清淡易消化、低卡低热量、高蛋白质的食物为主。此外，尽量养成定时定量就餐的习惯。

2、运动锻炼

储存在体内的脂肪主要是以二氧化碳的形式被排出体外，因此在出现肥胖后，一定要进行体育锻炼，而且减脂训练以有氧远动为主。内脏型肥胖的人群建议每天维持半小时以上的有氧远动，来促进脂肪的燃烧，加速代谢。

3、调整作息

睡眠不足是促进肥胖的一项因素，内脏型肥胖的人群在控制饮食、进行体育锻炼的同时一定要养成良好的作息习惯，如早睡早起、每天保证七小时左右的睡眠时间等。