初中生如何瘦腿

初中生学业较繁重，不能抽出大量时间健身，因此我们可以利用课间和琐碎的时间来进行锻炼达到瘦身瘦腿的目的。且初中生长期久坐，不良的坐姿也有可能导致腿粗或腿型变化，因此在学习是也要保持良好的坐姿，拒绝跷二郎腿等不良习惯。

初中生主要以学习为主，时间较琐碎，不能抽出大段的时间进行专项训练，但可以利用课间或其他琐碎时间来进行锻炼。利用课间多走动一下，尽量的少坐、少站、少蹲，使下肢部位的血液循环变得畅通起来，让整个腿部不会由于血液的循环不畅通，造成整个腿部变粗。

尽量不要熬夜，因为熬夜会使得身体的新陈代谢变得缓慢，体内大量的毒素和废物堆积在下肢，造成腿部出现水肿肥胖，不利于瘦身。一定要改变不良坐姿，跷二郎腿等会导致腿部血流不通畅，长时间会造成脂肪的堆积，同时不利于骨骼的发育。

尽量的多吃一些菠菜、紫菜等含钾丰富的食物，帮助体内排出多余的水。尽少吃一些含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。每天用温水泡脚，并且对腿部进行按摩，这样可以加速腿部的血液循环，有效的帮助肌肉放松，不会形成肌肉腿。