营养棒减肥安全吗

营养棒减肥是否安全取决于求美者对待营养棒的态度。如果只是偶尔用营养棒代替主食，或适当用营养棒代替零食，一般都是比较安全的。但如果完全用营养棒代替正餐，或不加节制的将营养棒代替零食，那么就可能会对身体健康造成影响，或增加长胖的几率。

营养棒最初的主要主料为燕麦、小红莓、坚果、苹果块、肉桂和杏仁，它的营养相当于一顿正餐。营养棒具有高蛋白质、低脂肪、低胆固醇、低热量的特点，目前很多减肥人士都会将营养棒作为必不可少的食物之一，甚至有人完全使用营养棒代替正餐，以此来促进减肥目的达成。

而对于营养棒减肥是否安全，取决于求美者对待营养棒的方式。如果只是将营养棒偶尔代替正餐，或在控制其它饮食的情况下，使用营养棒代替甜品、蛋糕等其它高热量的食物进食，那么是相对比较安全的，一般不会对人体健康造成影响。

但如果完全使用营养棒代替主食或正餐，或在未控制其它饮食的情况下，依旧毫无节制的进食营养棒，前者在短时间内就可达到明显的减肥效果，但长期如此，就会造成热量和营养摄入不足，诱发营养不良、贫血、脱发等症，后者甚至可能会增加长胖的几率。