吃代餐棒减肥靠谱吗

吃代餐棒减肥是否靠谱取决于个人具体情况。如果在进食代餐棒的同时有进行其它饮食控制，以及搭配适量合理的运动锻炼，那么在一定程度上可以起到辅助减肥的效果。但如果在进食代餐棒的同时未进行其它饮食控制，那么减肥效果可能就不是很明显。

代餐棒是目前很流行的一种饮食，它可分为蛋白棒、谷物棒、零食棒、能量棒等多种能量，但一般都是以牛奶蛋白质为基础物质制作而成。代餐棒具有热量低、膳食纤维含量高、脂肪含量低的特点，尤其深受减肥人士的喜爱。

但通过吃代餐棒减肥是否靠谱，取决于个人的具体情况。如果在日常生活中，只是将代餐棒作为其它零食的替代品，在进食代餐棒的同时也有控制其它饮食的摄入，以及进行合理的锻炼，那么可达到一定的减肥目的。

但如果在进食代餐棒的同时未进行其它控制和锻炼，那么减肥效果可能不是很明显，甚至可能会增加长胖的风险。此外，一般不建议单纯的依靠代餐棒来减肥，长期的营养摄入不足，不仅会发生营养不良、贫血等症，甚至还可能会诱发脱发、激素紊乱等。