减肥吃什么粗粮代替主食

减肥期间，求美者可以用红薯、玉米、燕麦、紫薯和山药等粗粮来做主食，代替精白米面。粗粮富含更多的膳食纤维，能够增强饱腹感，减少其它食物的摄入量，从而更好地控制总能量。当然，减肥不能只靠粗粮，而是要制定一个合理的饮食控制方案。

肥胖主要是由于摄入过多的营养物质造成，其次药物刺激以及体内激素水平的紊乱也可能会导致肥胖。减肥最有效的方式是合理的饮食控制搭配有效的运动，这样才能够不对身体造成伤害，达到健康减重的目的。

减肥期间的饮食控制，除了不要暴饮暴食以及进食高油高脂的食物以外，还要控制碳水化合物的摄入量。碳水化合物实际上就是主食。减肥期间不要进食过于精细化的主食，尽量以粗粮代替主食，比如紫薯、玉米、糙米等。这类主食能够增加饱腹感，减少其它食物的摄入，避免因摄入过量而导致的肥胖。

体重过重的求美者除了饮食控制以外，适当地运动也会是很重要的。运动能够提高机体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，尤其是有氧运动搭配无氧运动的效果是最好的。长期的运动习惯能够帮助身体更好塑形，达到更高目标的减重效果。