呼啦圈能不能减肥

呼啦圈是能够减肥的。呼啦圈是一种比较简单的有氧运动。它主要是用于减掉腹部多余脂肪，以达到减脂效果的减重方式。但它的脂肪消耗以及能量消耗比较小，所以需要长期坚持运动才能够达到比较好的减重效果，并且一定要配合科学的饮食控制。

呼啦圈是一种有氧运动，它不受时间以及空间的限制。转呼啦圈的受力点是腰腹部。对于腰腹部肥胖求美者来说，它的减肥效果是很好的。转呼啦圈也能够协调机体其它部位的肌肉群同时参加运动，对整体的减肥瘦身也有一定效果。但转呼啦圈的耗能比较少，相对于其它减肥运动，它达到明显减肥的效果会比较慢。

总而言之，呼啦圈减肥是有效果的。但任何运动减肥只有达到一定的运动量，以及坚持一段时间后才能看到明显的效果。一般情况下，呼啦圈减肥的运动强度是每次运动达到30分钟以上，每周至少运动三至五次，才能够有效减少腰腹部脂肪的堆积。

但实际上，减肥单单通过运动是不能满足的，还要联合有效的饮食控制，适当减少每日食物的摄入量，不要暴饮暴食、避免长期吃油炸食品，才能够更快地达到减肥目的，有效的塑形。