哺乳期如何正确减肥

哺乳期妇女应该选择适当的时机进行减肥，处于产褥期的女性应该优先保证身体的恢复，度过产褥期后再考虑进行减肥。减肥的正确方式是制定健康的食谱和进行适宜的运动，比如瑜伽、慢跑、体操等，配合低热量、低脂肪的饮食，能够达到减脂塑身的效果。

1. 适当的时机

哺乳期的妈妈需要选择适当的时机进行减肥，比如处于产褥期的妈妈就不适合考虑瘦身和减肥的相关事宜，因为这个时期，产妇的身体还没有完全恢复，子宫、阴道和卵巢等部位的恢复需要充分的休息和营养的支持，如果过早进行节食或锻炼，很有可能影响身体恢复的速度，对身体造成不必要的损伤。

2. 健康的食谱

想要减肥的哺乳期妈妈需要为自己制定健康的食谱，并且严格按照食谱进食。适宜减肥的食谱需要在保持营养均衡的基础上尽可能降低热量和脂肪的摄入，保持合适的碳水化合物、维生素、蛋白质和其他营养物质的供给。

3. 适宜的运动

正确减肥的两个基本原则是管住嘴和迈开腿，除了调整饮食结构外，哺乳期希望能够减肥塑身的妈妈还需要进行适当的运动，尽量以有氧运动为主，帮助消耗热量、燃烧脂肪，促进体脂降低。推荐求美的妈妈酌情进行慢跑、瑜伽、体操等简单运动，运动量可以灵活调整，在保证减肥效果的同时也要避免对身体造成损伤。