减肥食谱

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减肥要遵循一个原则，摄入和输出怎么达到平衡。如果输出大于摄入，体重会有明显下降。怎么做才能增大输出减少摄入，增大输出需要增加运动，减少摄入需要控制饮食。饮食对于减肥食谱来说，有很多主张。需要少吃碳水化合物，只要是控制碳水化合物摄入，像米、面一类食物的摄入。

另外要增加运动，其他所有药物和其他方法都没有科学依据。减肥实际上就是坚持运动和控制饮食。

专家提示：

减肥食谱的关键是减少能量的摄入，合理控制碳水化合物，比如米、面等。除此之外，要增加运动。