卧蚕怎么快速练出来

卧蚕的形成与下眼轮匝肌肥厚和受挤压有关，可以通过做这样的动作来练卧蚕：一、嘟嘴并使脸鼓起来;二、手指头按住眼角和眼尾;三、做下眼轮匝向上的运动，也就是适当的闭眼动作，每次做100下，一天做两次。长久坚持后就可以看到卧蚕。

卧蚕是下眼轮匝肌肥厚突起的组织，有的人天生就有卧蚕，有的人是没有卧蚕的。炼卧蚕其实是通过锻炼的方法对下眼轮匝肌形态的重塑过程。肌肉是有记忆功能的，长时间做有关下眼轮匝肌的挤压动作有助于卧蚕的练就。

如果轮匝肌比较小的人首先需要大量补充蛋白质，它能为眼轮匝肌的合成提供物质原料。还需要经常做有关眼部肌肉的锻炼，使眼轮匝肌变得紧致，其中就包括经常做眼睛的睁、闭动作。再就是针对性的做下眼睑肌肉的隆起锻炼，具体做法是：首先嘴巴鼓气，然后用双手无名指和食指分别按住眼角和眼尾，最后有意识地使下眼轮匝肌用力向上运动、做挤压的动作，一次做100下，早晚各做一次，需要注意的是挤压的时候尽量避免面部皱纹的出现。

锻炼形成卧蚕的方法是漫长的过程，需要长期坚持才可能有效果。如果想快速形成卧蚕，最有效的方法还是下眼睑部位注射胶原蛋白或玻尿酸等填充物质。